ÜBER MICH

Diplom-Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Prä- und Postnatal Trainerin und 3-fach Mama


Alle Kurse finden wieder als Präsenztraining statt.
Zusätzlich biete ich euch weiterhin die Möglichkeit an, auch Online-Live mit zu trainieren oder aber auch als Videoformat.

Ich heiße Antje Becker und habe 2012 meinen Abschluss zur Diplom-Sportwissenschaftlerin an der Deutschen Sporthochschule Köln absolviert. Ich bin Mutter dreier wundervoller Töchter namens Pia (2015), Leni (2016) und Heidi (2018). Meine erste Elternzeit habe ich genutzt, um meinen Traum der Selbstständigkeit als Prä- und Postnatal Trainerin und Kursleiterin zu verwirklichen. Mein Sportstudium und meine früheren Kursleitererfahrungen haben mich auf die Idee gebracht, spezielle Kurse für Schwangere und Mamis anzubieten. Ich selbst habe viele Kurse während und nach meiner ersten Schwangerschaft besucht und war von dem Angebot eher enttäuscht.

Aus diesem Grund habe ich ein eigenes, gezielt abgestimmtes Trainingskonzept für Schwangere und Mamis entwickelt. Weiter habe ich 2015 meine Lizenz zur Rückenschullehrerin beim KddR ("Konföderation der deutschen Rückenschulen") und 2018 meine Lizenz für Beckenbodengymnastik/Rückbildung erworben. Zusätzlich habe ich eine Fortbildung zum Thema Rektusdiastase absolviert und kann nun auch in diesem Bereich anderen Mamas helfen, das Problem durch gezieltes Training wieder in den Griff zu bekommen. Fast alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention lizensiert und werden somit von den (meisten) Krankenkassen bezuschusst.

KRANKENKASSENBEZUSCHUSSUNG

Als Diplom-Sportwissenschaftlerin bringe ich die entsprechende Grundausbildung für einen Präventionskurs nach §20 Abs. 1 SGB V im Bereich Bewegung mit. Meine zusätzlichen Fortbildungen in den Bereichen: Rückenschule, Beckenbodengymnastik, Sport mit Schwangeren und Mamis erlauben es mir, meine Kurse als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V anzubieten und werden somit von den Krankenkassen bezuschusst (meist in Höhe zwischen 75 – 100 €). Für die jeweilige Höhe der Bezuschussung von Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, daher fragt bitte bei eurer Krankenkasse nach. Jede Krankenkasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (z. B. Häufigkeit) und Höhe der Bezuschussung.

KURSE & PREISE

FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

170,–

Fit und aktiv durch die Schwangerschaft!

  • Krankenkassenbezuschusst
  • beugt
    Schwangerschaftsbeschwerden
    vor
  • Kräftigungs- und Ausdauertraining
  • ab der
    12. Schwangerschaftswoche
    bis zur Entbindung

MAMAFITNESS
(Beckenboden
gymnastik )

ab 150,–

Dein Baby ist da ...
dein Babyspeck leider auch?

  • Krankenkassenbezuschusst
  • effektives Training gegen die
    schwangerschaftsbedingten
    Problemzonen
  • gezieltes Training
    der Tiefenmuskulatur
  • Spaß und schwitzen
    steht an erster Stelle
  • vormittags mit Kinderbetreuung

RÜCKEN-FIT
IN DER SCHWANGERSCHAFT

150,–

Du bist schwanger und geplagt von Rückenschmerzen?

  • Krankenkassenbezuschusst
  • gezieltes
    Rückentraining
    in der Schwangerschaft
  • Übungen werden
    individuell angepasst
  • ausgesuchte Übungen,
    auch aus dem Yoga,
    zur Dehnung und Mobilisation
  • Training mit Kleingeräten

BABYMASSAGE

80,–

Dein Baby ist auf der Welt und du möchtest ihm etwas Gutes tun?

  • von der 4. Lebenswoche
    und dem 5. Lebensmonat
  • Bindung zwischen Mama und Kind verstärken
  • fördert einen ruhigen Schlaf
  • gegen Blähungen und Unruhezustände

KURSPLAN

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KURSRAUM

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KUNDENMEINUNGEN

  • Julia S
    Antjes Beckenbodengymnastikkurs überzeugt und ist unheimlich effizient. Der Kurs startet mit einer kurzen Theorieeinheit zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens und des Bauchraums. So kann man sich gut vorstellen, was man trainiert und was das Ziel ist. Die einzelnen Stunden bauen aufeinander auf und steigern sich in Intensität und Komplexität. Was mir besonders gefallen hat, war die sportliche Komponente. Es sind auch immer wieder Übungen dabei, die zusätzlich Arme, Beine und Po trainieren. Antje kontrolliert am Ende des Kurses auch den Stand der Rückbildung. Die Abschlusskontrolle der Rektusdiastase und des Beckenbodens zeigte bei mir, der Einsatz hat sich gelohnt. Ich habe auch in der Schwangerschaft bei Antje Sport gemacht und werde jetzt auch nach der Rückbildung weiter machen. Man fühlt sich einfach gut betreut und die Übungen machen Spaß!
    Julia S
    30.05.2020
  • Sina S.
    Ich habe den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ besucht und war total begeistert. Es war anspruchsvoll aber man konnte sich immer sicher sein, dass die Übungen perfekt abgestimmt sind und es dem Baby dabei gut geht. Danach habe ich mich immer total gut gefühlt etwas für mich und dem Körper getan zu haben. Es hat aber auch wirklich Spaß gemacht, sich mit anderen werdenden Mamis auszutauschen. Ich hoffe dass dies bald wieder möglich ist, wenn sich die Corona-Beschränkungen lockern. Ich werde aber auch den Beckenbodenkurs online besuchen, weil ich mir sicher bin, bei Antje -ob online oder live vor Ort- in den besten Händen zu sein!! Ich kann den Kurs also nur empfehlen!!
    Sina S.
    26.05.2020
  • Corinna S.
    Ich habe bereits in der 12. SSW mit dem "Fit durch die Schwangerschaft-Kurs" gestartet und stehe nun kurz vor dem Geburtstermin. Da ich vorher aktiv Handball gespielt habe und mir nicht vorstellen konnte in der Schwangerschaft auf Anstrengung und sportliche Herausforderung verzichten zu müssen, war es mir wichtig einen Kurs zu besuchen, der mich auch in der Schwangerschaft zum Schwitzen bringt. Bei Antje bin ich mit meinem Wunsch genau an der richtigen Stelle gelandet. Antje hat eine wunderbar motivierende Art und steckt mit ihrer Freude zum Sport einfach an. Zudem berücksichtigt Antje auf der Basis ihres fachlichen Wissens Besonderheiten, die beim Sport während einer Schwangerschaft zu beachten sind und geht individuell auf Fragen und Beschwerden ein! Ich hatte immer viel Spaß in den Kursen und freue mich bereits auf den Rückbildungskurs mit Antje.
    Corinna S.
    19.05.2020
  • Sandra J.
    "Der Fitnesskurs für Schwangere bei Antje war genau das Richtige für mich. Da ich schon vor der Schwangerschaft gerne Sport gemacht habe, war es mir wichtig, auch während der Schwangerschaft fit zu bleiben und mich auspowern zu können. Der Kurs ist eine tolle Gelegenheit, weiterhin trainiert zu bleiben - sogar bis zum Ende der Schwangerschaft. Antje zeigt immer Alternativen, wenn man etwas körperlich nicht mehr schaffen sollte. Außerdem hat sie ein so umfangreiches Wissen rund um Schwangerschaft und Bewegung, dass keine Frage unbeantwortet bleibt."
    Sandra J.
    16.05.2020
  • Belinda W.
    Ich werde das erste Mal Mami und möchte mich während und nach der Schwangerschaft fit halten. Aus diesem Grund habe ich mich für diesen Kurs mit dem absolut passenden Namen entschieden und bisher keine einzige Sekunde bereut. Antje (die Trainerin) ist eine absolute Powerfrau mit ganz viel Know-how rund um die Schwangerschaft und der mit ihr verbundenen Wehwehchen. Sie gestaltet den Kurs anspruchsvoll mit einer Cardio-Einheit, Kraftübungen und Cool-Down abgestimmt auf die bestehende Schwangerschaft. Man fühlt sich also sehr sicher und gut betreut während des Kurses und im Anschluss fühlt man sich toll, weil man etwas für seine Fitness getan hat. Daher kann ich den Kurs absolut weiterempfehlen! Ich werde selbst auch noch weitere Anschlusskurse bei ihr buchen.
    Belinda W.
    16.05.2020
  • Cigdem S.
    Ich hatte lange nach einem geeigneten Schwangerensport gesucht, bis ich auf Antje's Seite gestoßen bin. „Fit durch die Schwangerschaft" begleitet mich immer noch durch meine Schwangerschaft- gerade jetzt in der schwierigen Corona-Zeit habe ich in Antje eine kompetente und innovative Trainerin gefunden. Sie gab mehr als das Mögliche und darüber hinaus, um uns Mamis in guter Form und Laune zu halten. Daher gibt es von mir für den tollen Kurs mit den tollen Übungen und dem tollen Einsatz je 5 Sterne. Absolut mit bestem Gewissen weiter zu empfehlen!
    Cigdem S.
    13.05.2020
  • Annika D.
    Großartiger Kurs für Schwangere, die sich ein wenig auspowern möchten. Sehr sympathische Trainerin die es durch ihre außerordentliche Motivation schafft, dass man über seine Grenzen hinaus geht und sich anschließend großartig fühlt.
    Annika D.
    12.02.2020
  • Tina F.
    Der Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ bei Antje findet während der Corona-Beschränkungen per Online-Live-Video statt. Das ist super, denn andere Schwangeren-Kurse wurden stattdessen abgesagt. Der Kurs ist anstrengend, macht mir jedoch viel Spaß und ich lerne jedes Mal neue Übungen, von denen ich sicher sein kann, dass sie meinem Baby nicht schaden. In anderen Schwangeren-Kursen kommt man kaum ins Schwitzen, daher bin ich froh durch Antjes Kurs meine Fitness für die bevorstehende Geburt zu fördern! Ich kann den Kurs uneingeschränkt empfehlen und habe schon den Folgekurs gebucht.
    Tina F.
    10.05.2020
  • Britta B.
    Antje ist eine klasse und sehr erfahrene Trainerin. Die Gymnastik in der Schwangerschaft hilft mir sehr und hält mich fit. Es ist eine richtige Power-Gymnastik und daher sehr effektiv. Die Übungen sind immer super erklärt, sodass man eigentlich kaum noch was falsch machen kann. Zudem absolviert sie regelmäßig Fortbildungskurse, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Ich habe direkt den Folgekurs gebucht und mich auch schon zur Beckenbodengymnastik/Rückbildung bei ihr angemeldet. Ich kann sie nur wärmstens empfehlen!
    Britta B.
    04.05.2020
  • Eva-Maria H.
    Ich habe den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ besucht und kann den Kurs und Antje als Trainerin absolut und uneingeschränkt weiterempfehlen. Antje macht ihre Kurse mit sehr viel Engagement und Herzblut – dies erkennt man in der akribischen Vorbereitung jeder Stunde, ihren zahlreichen Weiterbildungen und den fundierten Antworten auf alle Rückfragen rund um Sport und Beschwerden in der Schwangerschaft. Sie erklärt genau, wie der Körper sich in der Schwangerschaft verändert und was zu berücksichtigen ist. In der Corona-Zeit hat sie mit viel Einsatz alles auf „Online“ umgestellt – es hat super funktioniert und die Qualität der Stunden und die Betreuung der Teilnehmer ist auf dem gleichen sehr hohen Niveau. Die Qualität von Antjes Kurs ist absolut herausragend und ich freue mich sehr, dass ich auch den Beckenbodengymnastikkurs/Rückbildungskurs bei ihr machen kann.
    Eva-Maria H.
    02.05.2020
  • Stefanie N.
    Wer auf der Suche nach einem Gymnastikkurs ist, der einen wirklich fit für die Schwangerschaft und Geburt macht, ist bei dir genau richtig. Du bist eine anspruchsvolle aber total herzliche Trainerin, die mit Herzblut und Leidenschaft liebevoll „ihre“ Schwangeren motiviert.
    Stefanie N.
    02.05.2020
  • Mimoza T.
    Über die ansprechende, mir sehr sympathisch wirkende Internetseite, bin ich damals auf Antje gestoßen, da ich auf der Suche nach einem Schwangerschaftskurs war. Ich konnte problemlos ohne lange Wartezeit in den Kurs einsteigen und Antje hat mir direkt das Gefühl gegeben willkommen zu sein.  Mit den anderen werdenden Mamis aus dem Kurs stand man auch nach der Kursstunde noch in engem Austausch. Der Kurs hat mir so gut gefallen, dass ich jetzt auch an dem Beckenbodengymnastikkurs teilnehme und mich und meinen kleinen Engel auch für den Kurs „Babys erstes Jahr“  bei Antje angemeldet habe,  mit anschließendem Kleinstkinderturnen. Ich freue mich so darauf ! Ich fühle mich sehr wohl bei Antje, sodass ich gerne auch ein paar Minütchen länger fahre :)
    Mimoza T.
    14.01.2020
  • Vanessa T.
    Ich wollte in der Schwangerschaft fit bleiben und etwas für meinen Rücken tun. Bei der Suche nach einen geeigneten Kurs hierfür bin ich auf Antjes Kurs "Fit mit Babybauch" gestoßen. Antje war mir von Anfang sympathisch. Der Kurs ist auf schwangere Frauen zugeschnitten, was nicht heißt, dass man hier nicht schwitz. Oh nein, man kommt total ins Schwitzen und hat am nächsten Tag einen Muskelkater, aber es ist ein tolles Gefühl. Des Weiteren lernt man viele nette Menschen kennen, mit denen man sich austauschen kann. Die Mehrheit trifft sich bei Antjes Rückbildubgskurs wieder. Ich kann Antjes Kurse nur weiterempfehlen.
    Vanessa T.
    14.01.2020
  • Alina L.
    Liebe Antje, ich habe zwei Kurse von dir besucht, den während  der Schwangerschaft:  Fit mit Babybauch und als meine dritte Tochter dann ein paar Wochen alt war:  den Beckenbodengymnastikkurs mit Kind. Ich möchte sehr für dein Engagement bedanken. Ich finde es toll wie du auf jede einzelne Mami eingehst und schaust wie man die Problemchen, die man während und nach einer Schwangerschaft so bekommt, gezielt mit den passenden Übungen verbesserst. Ich werde dich sehr gerne weiter empfehlen.  
    Alina L.
    11.01.2020
  • Julia Z.
    Antje macht ihren Job mit Herzblut. Ich kann mir keine bessere Trainerin während und nach einer Schwangerschaft vorstellen. Das Training ist sehr abwechslungsreich, intensiv und vor allem effektiv. Antje geht mit ihrer freundlichen Art auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein und berücksichtigt stets Beschwerden/Beeinträchtigungen. Die Kurse finden bei super Musik und in netter Atmosphäre statt. Ich habe liebe Mamis kennengelernt mit denen ich nach meiner Zwillingsschwangerschaft auch weitere Kurse besuchte (Rückbildungskurs, Mami-Fit Kurs - der sogar eine Babybetreuung ermöglichte). Antje zeigt sich stets kompetent und gibt die unterschiedlichsten Tipps und berichtet auch von eigenen Erfahrungen. Ich habe mich auf Anhieb in ihren Kursen wohl und gut aufgehoben gefühlt! Weiter so!
    Julia Z.
    09.01.2020
  • Katrin B.
    Vorweg: Antje's Kurse sind super! Ich habe vor der Schwangerschaft viel Sport gemacht und wusste dann nicht was und wieviel man in der Schwangerschaft machen darf. In den Kursen powert man sich richtig aus und alle Fragen/Anliegen werden mit höchster Kompetenz beantwortet. Antje nimmt sich für jeden einzelnen die Zeit, geht auf individuelle Probleme/Beschwerden ein und wandelt die Übungen dann gegenbenfalls ab bzw passt sie individuell an. Es wird darauf geachtet, dass alle Muskelgruppen angesteuert werden, Antje achtet auf die korrekte Ausführung und auch an der Kondition wird gearbeitet. Ich habe sowohl die Kurse in der Schwangerschaft bei ihr gemacht als auch die Rückbildung und werde auch den Mami fit Kurs besuchen. Nie wieder woanders und höchstes Lob!
    Katrin B.
    10.01.2020
  • Eva B.
    Hallo zusammen, ich wollte eine kurze Rezension zu Antjes angebotenen Sportprogrammen in und um die Schwangerschaft abgeben. Ich selbst habe den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ besucht und aufgrund der sehr guten Erfahrungen nun mit dem Rückbildungskurs begonnen. Ihr seid bei Antje auf jeden Fall in den besten Händen! Die Kurse sind anstrengend, so soll es ja aber auch sein. Antje geht exzellent auf jeden einzelnen und den AZ ein, kannte uns alle gut und hat uns sehr gut motiviert.  Es ist also kein „Streichelkurs“, aber das Ganze ist zielführend und auf dem Punkt gebracht – und das mit einer großen Menge an Empathie. Ich bin mir sicher, dass der Kurs mir komplikationsfrei durch die Schwangerschaft geholfen hat und erhoffe mir das unverändert von dem Rückbildungskurs. Ihr könnt definitiv nichts falsch machen mit Antje, und ich empfehle die Kurse uneingeschränkt. Wünsche euch und uns allen viel Spaß bei den Kursprogrammen.
    Eva B.
    12.01.2020
  • Pia S.

    Die Kurse bei Antje machen viel Spaß und liefern einen wirklichen Mehrwert. Sie schafft es einen auch an einem schlechten Tag zu motivieren und das Beste aus sich rauszuholen. Sie weiß wovon sie spricht und hat einen hohen Anspruch an sich und ihre abwechslungsreichen Trainingseinheiten. Dank ihr wusste ich welche Übungen ich mir in der Schwangerschaft ruhig zutrauen kann um fit für eine anstrengende Geburt zu sein. 

    Pia S.
    08.01.2020
  • Jenny M.
    Ich habe bei Antje in der 12.SSW den Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“ begonnen und war ab Stunde eins begeistert. Wir haben in jeder Stunde andere Muskelgruppen trainiert und man wusste danach ganz genau was man getan hat. Nicht eine Stunde war wie die andere. Wir haben mit sehr vielen verschiedenen Trainingsgeräten trainiert. Ich habe bis kurz vor der Entbindung bei Antje trainiert und es hat total viel Spaß gemacht, viel gebracht und ich habe mich immer gut aufgehoben gefühlt. Antje weiß genau, was man in welchem Schwangerschaftsstadium noch machen darf und was nicht. Sie gibt Tipps und Ratschläge. Geht auf jeden einzelnen ein und ist für alle da. Diese Art Betreuung während der SSW findet man nirgendwo. Nach der Geburt habe ich den Rückbildungskurs bei Antje begonnen und auch in diesem Kurs kommt nie Langeweile auf. Es macht Spaß in einer Gruppe zu trainieren. Der nächste  Sportkurs bei Antje ist schon reserviert:-)
    Jenny M.
    12.01.2020
  • Marina R.
    Antje ist, abgesehen von ihrer sympathischen Art und einem super abwechslungsreichen Training, eine Trainerin, die es schafft einen zu motivieren an die eigenen Grenzen zu gehen und dabei fit in der Schwangerschaft zu bleiben. Beeindruckt hat mich ihre Fachkompetenz und dass sie auf die Bedürfnisse jeder Schwangeren eingeht.
    Marina R.
    13.01.2020
  • Corinna V.
    Liebe Antje, ich bin so froh an deinem Rektustiastase-Workshop teilgenommen zu haben. Du hast einem alles zu dem Thema so im Detail erklärt, wie sonst keiner. Jetzt bin ich als zweifache Mutter (4 und 2 Jahre) bei dir im Rückbildungskurs/Beckenbodenkurs und du machst es super. Jede Stunde ist bestens vorbereitet, es werden Übungen gut erklärt, immer mal wiederholt und die wichtigsten Körperpartien werden beansprucht. Hätte ich den Rückbildungskurs nach dem 2. Kind mal direkt bei dir gemacht. Ich danke dir für die Unterstützung meine extreme Rektustiastase zum Schließen zu bekommen und  für die informativen, abwechslungsreichen, aber auch anstrengenden Stunden ;) Werde dich auf jeden Fall Weiterempfehlen.
    Corinna V.
    13.01.2020
  • Katharina W.
    Antje macht ihren Job mit Herz - mich motiviert das total. Ich gehe jedes Mal mit einem guten Körpergefühl und vor allem guter Laune nach Hause. Antje lässt sich jede Stunde andere Übungen für uns einfallen - da wird es nie langweilig. Und jedes Körperteil muss dran glauben - da reichen 60 Minuten, um wieder in Form zu kommen. Obwohl die Gruppen nicht klein sind, gibt mir Antje das Gefühl, ganz persönlich für mich da zu sein. Auch deswegen versuche ich jede Woche zu kommen - und wenn‘s mal nicht klappt, ist Antje unkompliziert über WhatsApp erreichbar. Seite an Seite mit anderen Sport zu machen, Abwechslung und dabei gut drauf sein: Ich freue mich, das alles bei Antje gefunden zu haben und komme nächste Woche wieder!
    Katharina W.
    09.01.2020
  • Judith A.
    Während meiner Schwangerschaft habe ich mich jede Woche auf den Montag gefreut - denn da hieß es wieder: Sport! Fit mit Babybauch hat mir unglaublich viel Spaß gemacht, weil ich mich dort trotz Schwangerschaft super auspowern konnte. Antje hat den super abwechslungsreich gestaltet und stand mit Rat und Tat zur Seite.
    Judith A.
    08.01.2020
  • Chantal U.
    Antjes Fit mit Babybauch- Kurs ist einfach spitze! Jede Woche bringt sie neues Übungsmaterial mit, sodass es nie langweilig wird. Man kann sich auspowern, sie achtet auf die Gesundheit jeder Einzelnen und es macht obendrauf durch ihre lockere, nette Art auch noch Spaß! Klare Empfehlung :)
    Chantal U.
    07.03.2019
  • Jana B.
    Ich habe mich nach der Geburt meiner ersten Tochter bei Antje zum Beckenbodentraining/Rückbildung angemeldet. Die Kursgröße ist genau richtig. Zu dem Kurs können die Kleinen ganz unproblematisch mitkommen. Wenn ein Kind quengelig wird, springt Antje ein, sodass man als Mutter die Übungen mitmachen kann. Super! Die Kids finden es auch toll! Die Übungen macht Antje immer vor und erklärt sie verständlich. Auch korrigiert Antje immer die Haltung und hat alle im Blick. Ich bin begeistert!
    Jana B.
    07.03.2019
  • Jenni R.
    Der Rektusdiastasen Workshop war wirklich absolut klasse. Ich werde dich und deinen Workshop auf jeden Fall weiterempfehlen. Gut, dass das Thema endlich mal jemand in Angriff nimmt. Hätte ich das alles nach meiner ersten Schwangerschaft gewusst, hätte ich vielleicht heute nicht so viele „Problemstellen“ 😉
    Jenni R.
    07.03.2019
  • Nevija
    Liebe Antje, vielen Dank für den tollen Rektusdiastasen Workshop! Ich fand es interessant und wichtig. Es ist echt schlimm, dass man weder von Arzt noch Hebamme auf das Thema aufmerksam gemacht wird. Die Atmosphäre war super und es hat viel Spaß gemacht.
    Nevija
    07.03.2019
  • Corinna L.
    Danke für den tollen Rektusdiastase Workshop. Mir hat er sehr gut gefallen und ich bin froh, dass du mich auf die Problematik aufmerksam gemacht hast. Leider hat weder meine Frauenärztin noch meine Hebamme mich abgetastet. Es scheint wirklich eher ein eher „unbeachtetes“ Thema zu sein… Ich fand den Theorieteil notwendig und die praktischen Übungen hilfreich. Daumen hoch!
    Corinna L.
    07.03.2019
  • Nicola S.
    Vielen Dank für den Rektusdiastase-Workshop. Ich fand sowohl Theorie als auch Praxis wichtig und interessant. Das ausführliche Skript ist ebenfalls hilfreich. Danke auch für die angenehme Atmosphäre!
    Nicola S.
    07.03.2019
  • Anne R.
    Liebe Antje, ich möchte mich für diesen super Beckenbodenkurs bedanken! Die Mischung aus Sport, Austausch und Motivation war genau das, was ich gesucht habe. Die Übungen waren perfekt aufeinander abgestimmt und wurden von Woche zu Woche gesteigert. Durch die kurzen Wiederholungen der Vorwoche bleiben die Übungen im Kopf und sind im Alltag gut umzusetzen. Das du in den letzten Kurstagen auch Rückenübungen machst und uns Tipps zum tragen der Babys und Rückenschonender Haltung gibst, finde ich besonders gut. Denn das ist ein Thema was in solchen Kursen meist vergessen wird. Kurz um: Ein toller Kurs, bei dem man viele gute Alltagstaugliche Tipps bekommt und auch individuell und persönlich beraten wird. Vielen Dank dafür!
    Anne R.
    07.03.2019
  • Martina
    Ich kann den Kurs fit mit Babybauch nur weiterempfehlen! Wer sich In der Schwangerschaft fit und wohl fühlen will, ist hier genau richtig! Antje macht das mit Leib und Seele. Man merkt wieviele Gedanken sie sich vor dem Kurs macht um jedes Training anders zu gestalten! Während der Übungen hat sie jeden einzelnen im Auge und kommt wenn nötig und gibt nochmal Hilfestellung! Es macht wirklich Spaß und der Austausch mit anderen Muttis ist auch immer nett. Freue mich schon auf den Rückbildungskurs :-)
    Martina
    21.10.2017
  • Julia M.
    Hallo liebe Mamis, ich habe mich ca in der 26 SSW dann doch nach Sportkursen umgeschaut, die ich speziell in der Schwangerschaft machen kann. Da ich von Anfang an mein Hockey spielen aufgegeben habe und auch normale Kurse zb Pilates oder Beachvolleyball mit der Zeit nicht mehr machbar waren, habe ich nach einer Alternative gesucht, wo ich mich trotzdem auspowern kann und ins schwitzen komme! Antje hat mir direkt geantwortet und ich habe problemlos einen Platz in einem der Kurse bekommen. Der Kurs ist sehr abwechslungsreich (Pezziball, Faszienrolle, Theraband,...),  anstrengend ab der 1. Minute und macht echt Spaß. Antje hat zudem immer wertvolle Tipps für die SSW und stellt sich individuell auf die Schwangeren ein und fragt nach Besonderheiten. Jetzt bin ich inzwischen in der 38. SSW und gehe jeden Mittwoch glücklich und mit Muskelkater nach hause :) Ich komme definitiv zum Rückbildungskurs wieder!
    Julia M.
    10.10.2017
  • Tina
    Toller Kurs, sehr zu empfehlen! -sehr nette Atmosphäre und kompetente Betreuung/ Anleitung, -abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, auch individuell angepasst an die jeweilige Schwangerschaftswoche
    Tina
    10.10.2017
  • Agi
    Antje ist Sportlerin mit Leib und Seele, eine tolle Trainerin, die motiviert und immer gut drauf ist. Sie geht sehr individuell auf jede Mami ein, misst zwischendurch den Puls, merkt sich die Wehwehchen jeder einzelnen, "quält" uns mit (gefühlten) 1.000 Wiederholungen und versorgt uns mit tollen Tipps rund um die Schwangerschaft und Geburt.
    Liebe Antje, auch wenn ich dich meist zwei Tage nach dem Kurs gar nicht mochte ;-), (da kam nämlich der Muskelkater so richtig durch) bin ich dankbar für diesen wunderbaren Kurs. Danke und mach bitte weiter so!
    Agi
    20.09.2017
  • Karen
    Ich kann den Fit mit Babybauch-Kurs von Antje sehr empfehlen. Antje erinnert einen mit einem Power-Programm daran, dass auch Schwangere noch Muskeln haben. :-)
    Eine gewisse Grundfitness sollte man auf jeden Fall im Gepäck haben. Das Programm wechselt wöchentlich und Antje baut immer wieder neue "Geräte" ein.
    Sie vernachlässigt zu keiner Zeit die Beschwerden der einzelnen Kursteilnehmer,geht auf jeden ein und gibt wertvolle Tips die auch zuhause angewandt werden können.
    Die Mädels sind alle supernett, dass heißt es macht einfach nur richtig Spaß!
    Auf jeden Fall ausprobieren!!!
    Karen
    20.09.2017
  • Lina
    Genau das richtige für werdende Mamis die in der Schwangerschaft mobil und fit bleiben wollen. Antje ist eine tolle, hochmotivierte, fordernde und auch verständnisvolle Trainerin, die den Sport liebt und lebt. Sie nimmt sich für alle Wehwehchen individuell Zeit und findet Lösungen für alle Beschwerden in der Schwangerschaft. Durch verschiedene Schwierigkeitsstufen ist für jeden Fitnesstyp etwas dabei. Jede Stunde ist individuell geplant und es werden verschiedene Körperpartien durch den Einsatz diverser Hilfsmittel fokussiert, Langeweile ist Fehlanzeige!  Ich konnte viele Übungen übernehmen und Alltagsbeschwerden zuhause selber entgegenwirken! Würde es immer wieder machen, absolut empfehlenswert!!!
    Lina
    23.08.2017
  • Melek
    Liebe Antje, vielen lieben Dank für den abwechslungsreichen Kurs. Du bist während der Übungen auf jeden Einzelnen eingegangen, hast uns motiviert und uns mit deinem tollen Humor zum Lachen gebracht. Deine Erklärungen zu den Übungen über unseren Körper, den Veränderungen in der Schwangerschaft und wozu bestimmte Übungen uns unter der Geburt helfen werden, waren auch für mich als Laie sehr verständlich. Danke auch für die ganzen Tipps für zu Hause, wie z. B. was wir bei Wassereinlagerungen oder Ischias-Schmerzen tun können. Ich freue mich schon sehr auf nächste Kurse bei dir...auf deine Herzlichkeit und Professionalität.
    Melek
    23.08.2017
  • Slavica
    Tolle Atmosphäre, sehr abwechslungsreiche Übungen, Antje ist wunderbar-sie spornt alle an und geht auf jeden ein!
    Slavica
    23.08.2017
  • Franziska D.
    Nach der Schwangerschaft und der ersten Zeit mit Baby ist der Sportkurs mit Antje wundervoll, um gezielt wieder in den Sport mit Bewegung, Power und Muskelaufbau reinzukommen. Die Abwechslung der Sportgeräte im Kurs, insbesondere die persönliche Betreuung in angenehmer Atmosphäre machen einfach Spaß, und das ist für mich die wichtigste Motivation.
    Franziska D.
    23.08.2016
  • Katrin G.

    Mir hat der Rückenkurs sehr gut getan. Es wurde in einer kleinen Gruppe trainiert, so dass individuell auf Beschwerden sehr gut eingegangen werden konnte. Besonders gut hat mir gefallen, dass Antje während des Trainings sehr viel über die Funktionen der einzelnen Muskeln und Übungen erklärt und einem auch Tipps und Übungen für Zuhause gibt. Gerade für Laien, die sich bisher noch nicht so sehr um ihren Rücken gekümmert haben, ist das sehr hilfreich. Nach dem Training habe ich Muskeln gespürt, die ich vorher noch gar nicht kannte, so dass es wohl durchaus auch effektives Training war ;-) Schade, dass wir jetzt umziehen und ich keine weiteren Kurse bei Antje mehr besuchen kann!

    Katrin G.
    04.06.2016
  • Karin S.

    Kampf dem Babyspeck ist ein sehr effektives Training und macht in der Gruppe obendrein auch noch richtig Spaß. Antje ist eine tolle Trainerin, die sich immer etwas Neues überlegt um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Ich finde es gut, dass sie individuell auf jeden Einzelnen eingeht, so dass man maximalen Nutzen aus dem Training hat.

    Karin S.
    06.04.2016
  • Katrin F.

    Klasse Kurs, kompetente Kursleitung, gute Stimmung, motivierende Musik, kompetentes Feedback, so macht der Kampf gegen den Winterspeck richtig Spaß und am nächsten Tag merkt man richtig, wie effektiv das Training war!

    Katrin F.
    29.02.2016
  • Daniela H.
    Kampf gegen den Babyspeck mit sehr viel Spaß und einer tollen Trainerin!
    Daniela H.
    25.02.2016
  • Danni H.

    Der Kampf dem Babyspeck macht dank Antje riesengroßen Spaß! Das Training ist einfach super, abwechslungsreich, professionell angeleitet und macht, trotz der strengen ;-)) Trainerin, Lust auf mehr! Ich kann euch Antje und ihr Training sowohl sportlich, fachlich, als auch menschlich nur wärmstens ans Herz legen!!! Nehmt den Kampf auf und ihr werdet selbst erleben, was ich meine.

    Danni H.
    23.02.2016
  • Justyna L.
    Der Babyspeck-Kurs geht nicht nur auf die altbekannten Problemzonen ein sondern auch auf Bereiche, die durch das Baby neu beansprucht werden: Schultern, Rücken und Arme. Dafür lässt sich Antje immer neue Übungen einfallen, motiviert auf ihre sehr charmante Weise und erklärt die Hintergründe des Workouts - abwechslungsreich, sympathisch und effektiv. Ein toller Kurs, ich werde auf jeden Fall verlängern!
    Justyna L.
    16.02.2016
  • Karo B.
    Dein Kurs bringt einen wirklich in die alte -oder eine noch bessere Form- zurück. Du bringst die richtige Mischung aus Ansporn und Erklärung, das motiviert total. Die Mädels sind auch super nett, so dass die Atmosphäre einfach stimmt. :) Klasse!
    Karo B.
    15.02.2016
  • Miriam S.
    Antje hat hervorragendes Fachwissen, motiviert uns bei den Übungen und bietet uns ggf. verschiedene Schwierigkeitsgrade an.
    Miriam S.
    14.02.2016

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