MamaFitness (Beckenbodengymnastik) VORMITTAGSKURS
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MamaFitness (Beckenbodengymnastik) VORMITTAGSKURS

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Dein Kind ist auf der Welt, du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest im Anschluss gern wieder „richtigen“ Sport machen? Vielleicht ist das ein oder andere Kilo noch übrig geblieben und die letzten Babypfunde sollen auch noch weg? Oder du hast Angst sofort wieder mit Deinem „alten“ Sport von vor der Schwangerschaft zu beginnen, da Dein Beckenboden noch nicht wieder der „Alte“ ist?! Dann bist Du in meinem Mami-Fit Kurs richtig. Hier trainieren wir mit Kleingeräten, wie z.B. Hanteln, Bällen, Tubes und Gewichtsmanschetten immer unter Einbeziehung des Beckenbodens. Du wirst bei mir schwitzen und viele Glückshormone ausschütten, denn nach einer Schwangerschaft und der Wochenbettzeit tut es wieder so richtig gut, sich mal auszupowern und Sport zu machen, ohne dabei Angst haben zu müssen das du etwas falsch machst oder Deinen Beckenboden schädigst.

Was für ein Training erwartet mich im Kurs?

Hier geht es um ein effektives und abwechslungsreiches Training gegen die typischen Problemzonen nach einer Schwangerschaft. Po, Oberschenkel, Arme, Bauch und Rücken werden ganzheitlich trainiert. Jede Trainingseinheit hat einen anderen Trainingsfokus und ist damit individuell. In jeder Kursstunde wirst Du eine andere Art von Rückentraining wieder finden, denn nach einer Schwangerschaft ist dieser stark beansprucht und die meisten Mamis fühlen sich total verspannt. Weiter ist es wichtig, Deine Körpermitte wieder zu stabilisieren und zu aktivieren. Das Training beginnt mit einem kleinen Warm-up, geht dann über in eine Kraft- und Ausdauereinheit und endet mit einem angenehmen Cool-Down. Mit dem Einsatz verschiedener Kleingeräte werden zusätzliche Trainingsimpulse gesetzt. Zum Einsatz kommen hier z.B. Hanteln, ein Pilatesball, ein Gymnastikball, Gewichtsmanschetten, verschiedene Tubes und Therabänder. Gemeinsames Schwitzen und Spaß stehen in diesem Kurs an erster Stelle. Zudem lernst Du andere Mamis kennen, die in einer ähnlichen Situation sind wie Du und sich mit den gleichen alltäglichen Themen einer frischgebackenen Mama auseinandersetzen. Hier kannst Du Dich austauschen und Dich gemeinsam mit den anderen zum Training motivieren. Denn gemeinsam macht das Training gleich doppelt so viel Spaß! 

Kurszeit

Donnerstagsvormittags von 10-11 Uhr

Kursort

Du findest mein Studio in der Witteringstraße 42-44 im Innenhof. Links ist ein roter überdachter Bereich. Dort findet Du rechts über die rote Seitentür den Eingang zu den Umkleiden.

Gibt es vor Ort Parkplätze?

Ich habe 2 Parkplätze im Innenhof, ansonsten kannst Du in den umliegenden Nebenstraßen ganz gut parken oder Du kommst direkt mit dem Rad/zu Fuß😉

Wie findet der Kurs statt? Präsenz/Online?

Der Kurs findet Präsenzkurs statt. Fehlstunden können per Video nachgeholt werden.

Wie lange geht ein Kurs und was kostet er?

8x 60 Min. 160,– € inkl. MwSt., ohne Kinderbetreuung 
8x 60 Min. 220,– € inkl. MwSt., mit Kinderbetreuung

Wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst?

Ja. Der Mami-Fit Kurs in Präsenz ist zertifiziert und von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventions- bzw. Gesundheitskurse anerkannt. Mein Kurs erfüllt die hohen Qualitätsstandards der gesetzlichen Krankenkassen für Präventionskurse nach §20 SGB V. Für Dich bedeutet das, dass Du bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80%) einen Großteil der Kursgebühr bezuschusst bekommst (meist in Höhe zwischen 75 – 100 €). Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen 2 Präventionskurse pro Jahr. Für die jeweilige Höhe der Bezuschussung der Kursgebühren besteht bei den gesetzlichen Krankenkassen keine einheitliche Regelung, daher frag bitte bei Deiner Krankenkasse nach. Jede gesetzliche Krankenkasse hat ihre eigene Satzung und bestimmt in dieser individuell die Art (z. B. Häufigkeit) und Höhe der Bezuschussung.

(Alle die privat versichert sind würde ich empfehlen vorab Kontakt zur Krankenkasse/Beihilfe aufzunehmen und zu erfragen, ob und mit wie viel sie den Kurs bezuschussen).

Welche Hygienevorschriften sind im Präsenztraining zu beachten?

Aktuell: keine Hygienevorschriften

  • In der Umkleide bitte trotzdem den Mindestabstand einhalten und Mundschutz tragen
  • Bei Krankheitssymptomen wie Husten, Schnupfen, Heiserkeit ist der Fernbleiben des Kurses zwingend notwendig

Was muss ich zum Kurs mitbringen?

Für das Training solltest Du bequeme Sportsachen, saubere Sport- bzw. Hallenschuhe mitbringen, sowie ein großes Handtuch und etwas zu Trinken. An Trainingsgeräten musst Du nichts mitbringen.

Wann bezahle ich die Kursgebühr?

Die Kursgebühr wird im Buchungssystem bei der Kursbuchung sofort fällig.

Können Kursstunden nachgeholt werden?

Verpasste Kursstunden können aus organisatorischen Gründen nicht in Präsenz nachgeholt oder „gut geschrieben“ werden. Ein Nachholen der verpassten Kursstunde ist per aufgezeichnetem Video möglich.

Bin ich automatisch für den nächsten Kursblock angemeldet?

Nein. Der Kurs endet automatisch nach den 8 Kursterminen des Kursblockes. Möchtest Du im Folgekurs weiter trainieren, musst Du Dich zeitnah dafür online anmelden, da die Plätze nach der Reihenfolge der Buchungen vergeben werden.

Empfohlene Trainingsgeräte für zu Hause:

  • Trainingsmatte
  • 1 kg Hanteln oder Wasserflaschen
  • Großer Gymnastikball/Pezziball (Größe: 65cm Ballumfang bis zu einer Körpergröße von 175cm, 75 cm Ballumfang ab einer Körpergröße von 175 cm)
  • mittelstarkes Theraband (Länge: ca. 2m)
  • Pilatesball (22cm Durchmesser)

Ist es möglich eine Probestunde vorab zu machen?

Eine Probestunde in Präsenz ist aufgrund der aktuellen Hygienevorschriften nicht möglich. Ich kann Dir aber gern eine Videoaufzeichnung von meinem Präsenztraining zukommen lassen, dann bekommst Du einen ersten Eindruck von meiner Trainingsart und merkst sofort, dass ich Dir sympathisch bin ;-)

Was muss ich tun um die Bezuschussung der Krankenkasse zu erhalten?

Du buchst den Kurs und bezahlst ihn. Nach Kursende erhältst Du von mir eine Teilnahmebescheinigung. Diese Teilnahmebescheinigung UND die Rechnung (bitte immer BEIDES zusammen zur Krankenkasse schicken!!!) schickst Du im Nachgang an Deine Krankenkasse und diese wird Dir den Anteil der Bezuschussung dann auf Dein Konto erstatten.

Wann bekomme ich die Teilnahmebescheinigung?

Du bekommst die Teilnahmebescheinigung in der Regel innerhalb von 4 Wochen nach Kursende per Mail zugeschickt.

Ist es möglich direkt mehrere Kurse auf einmal zu buchen oder für eine Freundin mit zu buchen?

Ja, rein technisch ist es möglich. Empfehlen tue ich dies so aber nicht. Wenn Du den Kurs bei der Krankenkasse einreichen möchtest, ist es besser wenn du jeden Kurs separat buchst, um auch für jeden Kurs eine separate Rechnung zum Einreichen zu bekommen. 

Genauso verhält es sich, wenn Du einen Kurs für eine Freundin mit buchen möchtest bzw. Du für Euch beide Kursplatz sichern möchtest. Nur derjenige der die Buchung ausführt steht dann auch auf der Rechnung und beide gebuchten Kurse würden dann auch auf Deiner Rechnung stehen. Im Nachgang wird es dann schwierig bzw. erklärungsbedürftig, wenn Ihr den Kurs bei der Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen wollt. 

Wie kann ich dich bei Fragen kontaktieren?

Da ich die meiste Zeit auf der Trainingsfläche stehe, ist es am besten, wenn Du mir eine E-Mail (info@fitness-fuer-mamis.de) mit deiner Frage schickst. Ich melde mich dann schnellstmöglich zurück. Wenn es etwas ganz dringendes ist kannst du mich auch unter meiner Handynummer erreichen: 0176-211 35 304.

Hinweis: Meine Handynummer dient nur zur telefonischen Kontaktaufnahme. Whatsapp Nachrichten werden nicht gelesen und auch nicht beantwortet!

 

                           --Wichtige Infos zu den Kursterminen!!--

Kurstermine & Ersatztrainings

Kurs März: 03.03.-12.05.22 // Donnerstagvormittag 10:00-11:00 Uhr // am 14.4.,21.04. und am 28.04. findet kein Training statt

Kurs Juni: 02.06.-25.08.22 // Donnerstagvormittag 10:00-11:00 Uhr// eventuell muss am 30.06. das Training ausfallen und wir hängen diese Kursstunde hinten dran

Trainingstermine sind:

02.06.

09.06.

16.6.(Frohnleichnam-kein Training)

23.06.

30.06. (? steht noch nicht fest)

07.07.

11.08.

18.08.

25.08.